رجيم الماء
 

تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما

اليوم الأول :الإفطار : كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعة بيضة مسلوقة+ قطعة توست.
الغداء :2 كوب ماء دافئ قبل الأكل ,طبق شوربةخضار +2 قطعة لحم مشوية+ قطعة توست بعد الغداء بساعة حبة فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم .

اليوم الثاني :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة كوب شاي بالحليب+ بيضة مسلوقة.
الغداء :كوب ماء دافئ قبل الأكل ,طبق شوربة دجاج+ طبق سلطة خضراء+ قطعة توست بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال.
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة.

اليوم الثالث :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئوبعد ساعة قطعة جبن قريش+ قطعةتوست.
الغداء :3 أكواب ماء دافئ قبل الأكل, طبق خضار باللحم المفروم3 + ملاعقأرز+ قطعة توست .بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ.
العشاء : بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست.

اليوم الرابع :
الإفطار :3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة 3ملاعق فول بالليمون والبهارات .
الغداء :3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي+ طبق سلطة خضراء+3 ملاعق أرز العشاء : كوب ماء دافئ + كوب لبن زبادي +2 حبة فاكهة .

اليوم الخامس :
الإفطار :3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن أبيض خالي الدسم+ قطعة توست +كوب شاي بالحليب بدون سكر.
الغداء :3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة طبق شوربة لحم منزوع الدهن3 + قطع لحم مشوية
العشاء : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعةبيضة مسلوقة + قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئوبعد ساعةكوب عصير فواكه أوكوب شاي بالحليب3 + ملاعق فول بالليمون والبهارات+ قطعة توست .
الغداء :4 أكواب ماءدافئ وبعد ساعة 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست.
العشاء : كوب عصير فواكه + جبن خالي من الدسم + قطعة توست.


اليوم السابع :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعةقطعةجبن رومي.
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي +3 ملاعق أرز أو مكرونة+ طبق سلطة خضراء+ ربع رغيف خبز.
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ حبة برتقال متوسطة + علبة لبن منزوع الدسم


اليوم الثامن :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+ ربع رغيف خبز.
الغداء : 4 أكواب ماء دافئ طبق شوربة لحم بدون دهن +3 قطع لحم مشوية + طبق سلطة خضراء+ قطعة توست.ا
لعشاء : 3 أكواب ماء دافئ + كوب لبن منزوع الدسم .


ملاحظة:يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه .