[خالد وليد صيموعة]

نظام غذائي خاص للحفاظ على الرشاقة

النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية
السبت :الإفطار : كوب قهوة بدون سكرالغداء : بيضتان مسلوقة وحبة طماطمالعشاء :50 جرام لحمة مشوية - سلطة خضار بدون زيت

الأحـد :الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمصالغداء : 50 جرام لحمة مشوية - سلطة خضارالعشاء :150 جرام مرتديلا مع سلطة

الاثنين : الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمصالغداء : سلطةكرفس مع حبة طماطم وليمونةالعشاء : بيضتان مسلوقة - 150 جرام مرتديلا وسلطة

الثلاثاء :الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمصالغداء : بيضةمسلوقة - جزر مبشور - 150 جرام جبنه العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكروكوب لبن

الأربعاء:الإفطار : كوب كبير جزر مسلوق - 150 جرام مرتديلاالغداء : حبةطماطم - 50 جرام سمك مشويالعشاء : 250 جرام لحمة مشوية - سلطة كرفس

الخميس :الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمصالغداء : 250 جرامدجاج - سلطةالعشاء : بيضتان مسلوقة - جزر مبشور
الجمعة :

الإفطار : كوب شاي بدون سكرالغداء :50 جرام لحم مشوي - كريبفروتالعشاء : كل ما تشتهيه بإعتدال

ملاحظة:

لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة .
لا يشرب الماءقبل وبعد الوجبة بساعة .
ينصح بشرب لتر ماء يوميا.
الرجيم يتبع لمدة أسبوعين وبعدهايمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي.