[خالد وليد صيموعة]

رجيم للتخلص من الكرش

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرامعدد الأيام 14يوما

الإفطار :
موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أوقطعة أناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدونسكر.
اختار :
- بيضة مسلوقة جيداً
- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيتوالليمون
- أو قطعة جبن قريش
يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

اليوم الأول :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً -طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر .
العشاء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات- خمس حبات طماطم- حبه كريب فروتقبل النوم .

اليوم الثاني :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء: ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار،طماطم".- ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الثالث :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيفخبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الرابع :
الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد - شرائحطماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء - فنجانقهوة أو شاي بدون سكر .

اليوم الخامس :
الغداء : طبق سلطة فواكه .
العشاء :2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم- قطعة جبنهبيضاء- نصف رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم السادس :
الغداء :2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيش أسمر.
العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية- طبق سلطة خضراء-فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم السابع :
الغداء : 2بيضة مسلوقة جيداً-طبق سبانخ أو شوربةخضار .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- ربع رغيف خبز أسمر – حبه كريبفروت قبل النوم.