[خالد وليد صيموعة]

رجيم الثلاثة أيام

تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3أيام

اليوم الأول :
الإفطار :نصف كوب عصير كريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص -1 ملعقة أكل زبد فول سوداني - قهوة أو شاي بدون حليب.
الغداء :علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: 30 جرام لحم - كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة - كوب جزرأو بنجر مسلوق– تفاحة
- كوب من آيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني :
الإفطار :بيضةمسلوقة- نصف موزه - قطعة خبز محمصة - قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء :علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم5 - قطع بسكويت مالح .
العشاء: قطعتان مقانق - كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوف المسلوق -نصف كوب جزر - نصف موزه
- نصف كوب آيس كريم الفانيلا.


اليوم الثالث:
الإفطار :خمس قطع بسكويت مالح - قطعة جبنه صفراء- تفاحة - قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء :بيضة مسلوقة - قطعة خبز محمصة - شاي أو قهوة بدون حليب.
العشاء: علبة صغيره تونة بدون زيت - 3 جزرات أو بنجر- كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام– نصف كوب آيس كريم فانيلا .

ملاحظة :يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير.
يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة على تقليل الأكل خلال الأربعةأيام