نظام غذائي خاص للحفاظ على الرشاقة
النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية
السبت :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشاء :50 جرام لحمة مشوية - سلطة خضار بدون زيت
الأحـد :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمص
الغداء : 50 جرام لحمة مشوية - سلطة خضار
العشاء :150 جرام مرتديلا مع سلطة
الاثنين :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمص
الغداء : سلطةكرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشاء : بيضتان مسلوقة - 150 جرام مرتديلا وسلطة
الثلاثاء :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمص
الغداء : بيضةمسلوقة - جزر مبشور - 150 جرام جبنه
العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكروكوب لبن
الأربعاء:
الإفطار : كوب كبير جزر مسلوق - 150 جرام مرتديلا
الغداء : حبةطماطم - 50 جرام سمك مشوي
العشاء : 250 جرام لحمة مشوية - سلطة كرفس
الخميس :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء : 250 جرامدجاج - سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقة - جزر مبشور
الجمعة :
الإفطار : كوب شاي بدون سكر
الغداء :50 جرام لحم مشوي - كريبفروت
العشاء : كل ما تشتهيه بإعتدال
ملاحظة:
لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة .
لا يشرب الماءقبل وبعد الوجبة بساعة .
ينصح بشرب لتر ماء يوميا.
الرجيم يتبع لمدة أسبوعين وبعدهايمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي.