[د.خالد الاعور]

سلام و حب و نور
و الله طالعت الصفحات السبع حتى لا اقع بالتكرار على ما طرح
تقريبا شملت مداخلاتكم الخطوط العريضة جميعها
فقررت ان ارد نصيحة سريعة و مفيدة و ممكنة للجميع بلا استثناء

التنفس الحيوي

التنفس البطني البطيء و العميق
شهيق بطيء من الانف بمنوال 7 ثواني او العد للسبعة
البطن يظهر للامام مع الشهيق (مثل الكرش)
نكتم النفس (نحبس الشهيق) قليلا 2-3 ثواين
زفير من الفم بطيء بمنوال 7 ثواني او العد للسبعة
البطن يدخل للداخل و الشفاه مطبقة مثل النفخ على الشمعة
هذه العملية كاملة تمرين واحد بثلاث اجزاء
نكرر التمرين 16 مرة صباحا عند الاستيقاظ وشرب كأس ماء(يفضل ان يكون ممغنطاً)
و عند الظهر يفضل على معدة فارغة
و قبل النوم
هذا من شأنه موازنة الطاقة الحيوية في الجسم و مد الدماغ بالاوكسجين الكافي لتقوم الغدة النخامية بمهامها المطلوبة للمرحلة المقبلة..
صباحا النشاط و الحيوية..
ظهرا التركيز و الابداع
ليلاَ الاسترخاء و الدخول في الاستقرار عن طريق افراز السيترونين(هرمون النوم البطيء
طبعاً نعتمد التنفس الحيوي او الاستشفائي كـ(تنقنية استشفاء بالطبيعة) كوقاية و كعلاج ....
و هناك طرق اخرى نأتي على ذكرها لاحقا لانها تنفرد بصفحات و ليست سطور...
و اي استفسار بخدمتكم
آسف على الاطالة
دمتم بحفظ الله و رعايته
بسلام و حب نور
بيت الطبيعة الصحي الاكاديمي
استشاري الصحة الطبيعية
د.خالد الاعور