العودة   منتدى قرية عرمان السويداء جبل العرب الأشم > القســـم العـــام > ســاحـــة آدم وحـــواء > قــسـم الـرجـيـم و الـرشـاقـة

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 07-11-2011, 09:50 AM   #1
Lama
مشرفة قـسـم حـواء
 
الصورة الرمزية Lama
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
الدولة: ...
المشاركات: 2,802
معدل تقييم المستوى: 10 Lama is on a distinguished road
من مواضيع Lama ✿شهية الأطفـــال✿
قالت نسيتــك ..!!
خلايا الدماغ تلتهم نفسها عند الجوع
مدينة برن السويسريه
كيف تتفوق في عملك
انواع مختلفه من الرجيم



//




انواع مختلفه للرجيم


ريجيم لمدة أسبوع


اليوم الأول
وجبة الإفطار
برتقال، كوب لبن منزوع الدسم، كوب بليلة خالي السكر، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
خبز بني "قطعة واحدة"، كوب عصير تفاح، سلطة "جزر، خس، كرفس"، شرائح سمك فيليه.
وجبة العشاء
كوب لبن رائب، سلطة "خس، شيكوريا، كرفس"، فروع السبانخ مطهية "مسلوقة"، خبز بني "قطعة واحدة".
ثمرة يوسفي.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، قطعة خبز بني "خبز أسمر للريجيم"، قطعة جبن قريش، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
دجاج مشوى أو مسلوق "صدر"، قطعة خبز بني، سلطة "طماطم، فلفل أخضر رومي"، شاى أو قهوة.
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شرائح كبدة مشوية مع قرنبيط مطهي، برتقال.
يراعى تناول السمك بدون جلد والشاى بدون سكر.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب لبن، بيض مسلوق "واحدة فقط"، سلطة فواكه، شاى أو قهوة
وجبة الغداء
سلطة "طماطم، خس" فلفل أخضر رومي، خبز بني، قطعة جبن قريش.
سلطة الفواكه الطازجة
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل رومي"، سمك "مشوى أو مسلوق"، تفاح أو ثمرة يوسفي.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، كوب بليلة بدون سكر، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
سلطة "طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر"، خبز بني، دجاج مطهي بالشواء، شاى أو قهوة.
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، شريحة سمك مسلوق أو مشوى"
مخلوط من الفواكه الطازجة.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، قطعة خبز بني، قطعة صغيرة جبنة بيضاء، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
عصير تفاح، سمك أو جمبرى "مسلوق أو مشوى"، قطعة خبز بني، سلطة "خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني.
وجبة العشاء
سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شريحة لحم فيليه مشوى، جزر مسلوق، ثمرة برتقال أو يوسفي.

اليوم السادس
وجبة الإفطار
بيض مسلوق "واحدة فقط"، كوب لبن منزوع الدسم، قهوة أو شاى
وجبة الغداء
سلطة "خيار، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني، جبن قريش.
وجبة العشاء
سمك "مسلوق أو مشوى"، سلطة خضراء، مخلوط من سلطة فواكه.

اليوم السابع
وجبة الإفطار
عصير طماطم، كوب بليلة بدون سكر، قهوة أو شاى.
وجبة الغداء
2 بيضة مسلوقة، سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، خبز بني، يوسفي أو فاكهة صنف واحد.
وجبة العشاء
عصير تفاح، سلطة "خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر" خضار مسلوق، دجاج مسلوق أو مشوي مع مراعاة نزع الجلد.
يمكن تكرار الريجيم لأسبوع آخر لتكون المدة أسبوعين.




ريجيم ينقص الوزن 4 كيلوجرامات
يؤكد الدكتورهيثم أن من أفضل الأنظمة الغذائية التي ينصح باتباعها الآن هي خطة هذا الريجيم..
يشير إلى أن هذا الريجيم يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات، وقلة السكريات والدهون، ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
وأضافت أنه يفضل ممارسة الرياضة، يومياً على الأقل لمدة ساعة، للحصول على أفضل النتائج.. وينصح الدكتورهيثم بتناول الخميرة قبل كل وجبة لأنها تعطي الإحساس بالشبع.

ملحوظة:
- يتم تناول ملعقة صغيرة خميرة بيرة على كوب عصير طماطم أو عصير برتقال قبل كل وجبة.

وخطة هذا النظام كالآتى:

الإفطار:
- رغيف سن أو 2 توست سن+ 2 ملعقة عسل نحل.
الغداء:
- لحوم مسلوقة أو مشوية، أو فراخ مسلوقة أو مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، أو 3 سمكات مشوية+ سلطة خضراء.
العشاء:

اليوم الأول:
- كوب لبن أو 2 كوب زبادي.
اليوم الثاني:
- 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي.
اليوم الثالث:
- قطعة جبن قريش+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- فواكه طازجة (أي كمية).
اليوم الخامس:
- 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش.
اليوم السادس:
- كوب لبن أو كوب زبادي.
اليوم السابع:
- فواكه طازجة (أي كمية).




برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً


اليوم الأول / والثامن

صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر

ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة

مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني / والتاسع

صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )

مساءً : لا شيء

اليوم الثالث / والعاشر

صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا

مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

اليوم الرابع / والحادي عشر

صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت

ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة

مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

اليوم الخامس / والثاني عشر

صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون

ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة

مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس / والثالث عشر

صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر

ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة

مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

اليوم السابع :

صباحاً : شاي بدون سكر

ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه

مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )

يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف




رجيم العدس (رائع للحوامل )

الجانب الأبرز في فوائد العدس هو المحتوى العالي من الألياف. فالألياف ضرورية لعدة أمور، أهمها تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات. وكذلك تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول إما بطريق مباشر عبر الالتصاق بمركبات الكوليسترول أو بطريق غير مباشر من خلال إعاقة إعادة امتصاص أملاح عصارة المرارة. هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي. وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء، وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء.وتجمع عوامل مثل الألياف في تخفيف نسبة الكوليسترول وهرمون الأنسولين، وفيتامين فوليت في جوانب عدة كالتخلص من مادة هوموسيستين، والمنغنيز كعامل لإغلاق بوبات تسرب الكالسيوم في جدران الخلايا العضلية، كلها تُعطي لمحة عن فوائد العدس لصحة القلب.ويعتبر رجيم العدس من الرجيمات سريعة المفعول ، واليك هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليا على العدس لتخسيس الوزن




أولا : إوزنى نفسك

الإفطار فى جميع الأيام
واحدة جريب فروت أو نصف كوب لبن خالى الدسم

العشاء فى جميع الأيام
طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش

بين الفطار والغذاء وبين الغذاء والعشاء
كوب ذبادى دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء

//


الغذاء:
اليوم الأول : طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأى كمية
اليوم الثانى : طبق سلطة خضراء طبق شوربة عدس (خالى من أى مادة دهنية ومضاف إليها أى خضار ترغبينه )
اليوم الثالث : طبق سلطة خضراء قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية حوالى ربع كيلو وطبعا خالية تماما من أى دهون .
اليوم الرابع : طبق سلطة خضراء طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم الخامس : طبق سلطة خضراء قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
اليوم السادس : مثل الرابع
اليوم السابع : مثل الخامس















التعديل الأخير تم بواسطة : Lama بتاريخ 09-24-2011 الساعة 08:42 AM.
Lama غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرح طرق مختلفه لربطات عنق آدم.. Lama قــسـم خــاص لآدم 2 09-18-2011 11:33 PM
انواع من الرجال لايصلحون للزواج Lama ســاحـــة آدم وحـــواء 6 08-26-2011 10:33 PM
انى اسألك الرحيل ... Lama الشعر الحديث والشعر الفصيح 2 08-20-2011 09:11 PM
انواع البشره ..وطرق العنايه بها Lama قـسـم المكياج والعطور والعناية بالبشرة والشعر 0 05-30-2011 07:43 AM


الساعة الآن: 01:35 PM


جميع التعليقات والآراء والمقالات تعبر عن رأي اصحابها فقط

 ولا تعبر عن رأي أو سياسة الموقع

جميع الحقوق محفوظة موقع بلدة عرمان