كل عضو يكتب نصيحة صحية !!!!!

[Ghada Saymoua]

أطعمة تفرح ..!!

إذا كنت تعاني من الاكتئاب والحزن فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون تريبتوفان المسؤول

عن انتاج الفرح , ويوجد الهرمون في البطاطا والحبوب عموماً, وكذلك في الموز وعباد الشمس والجوز والسمسم والاجبان.‏

[أنا الغالية]

وجهت أحد الأبحاث الأمريكية بعض النصائح الغذائية المهمة التي تجنب الإصابة بمرض السكر ومنها‏ شرب اللبن يوميا حيث يغذي الجسم بعناصر مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنسيوم‏,‏ كل هذه العناصر تسهم في ضبط الأنسولين بالجسم وتقلل من احتمالية الإصابة بالسكر بنسبة‏40%.‏
كما تعتبر المكسرات من العناصر الغذائية المهمة لاحتوائها علي الزيوت وعناصر غذائية متعددة‏,‏ وتوصي الدراسات العالمية بضرورة أكل ما يعادل ملء الكف يوميا من اللوز والبندق والفول السوداني والتي تسهم في خفض احتمالات الإصابة بالسكر بنسبة‏20%.‏ أما بالنسبة للقرفة فهي تسهم في خفض أي ارتفاعات مفاجئة في معدل السكر‏، كما ذكرت جريدة "الأهرام".‏
وينصح العلماء بتناول نصف معلقة شاي يوميا من القرفة خلال الوجبات لضبط معدل السكر‏,‏ أما آخر العناصر التي يقترحها الأطباء لتجنب مرض السكر فهي القهوة‏,‏ حيث تشير الدراسات إلي أن شرب‏4‏ أكواب من القهوة منزوعة الكافيين يوميا يقلل من احتمالات الإصابة بالسكر بنسبة‏30%,‏ إلا أن القهوة لها مضار صحية أخري‏,‏ لذلك يوصي الخبراء بعدم الاعتماد الكامل علي شرب القهوة لتجنب الإصابة بالسكر‏.‏

[أنا الغالية]

السمك يمنع الولادة المبكرة ويحمي من التشوهات

أظهرت دراسة طبية جديدة أن تناول المرأة الحامل للسمك والأطعمة البحرية الأخرى يقلل من خطر تعرضها للولادة المبكرة وإنجاب أطفال صغار الحجم وقليلي الوزن .
وأجريت الدراسة التي نشرتها صحيفة (لو جورنال سانتيه) الفرنسية على أكثر من (8700 ) سيدة حامل تمت متابعة نمط غذائهن خلال فترة الحمل.
وتبين أن زيادة استهلاك السمك لدى السيدات أدت إلى انخفاض التشوهات الجنينية . والتقليل من حدوث الولادة المبكرة لديهن وإنجاب أطفال قليلي الوزن . وأوضحت الدراسة أن الأحماض الدهنية الضرورية الموجودة في السمك تؤخر الولادة المبكرة وتمنع تكرارها .
وأن تكرار حالات الولادة المبكرة كان أكثر بنسبة 7%عند السيدات اللواتي لم يتناولن السمك مطلقا.
السمك يخفض الكوليسترول و يمنع الإلتهابات و يحمي القلب.
أظهرت بحوث طبية حديثة بشأن زيت السمك وفوائده الكثيرة التي منها: أنه ذو مفعول قوي على خفض نسبة الكوليسترول الذي يتسبب في تصلب الشرايين، وهو يعمل على تقليل نسبة الدهون بالدم وهي تسبب أمراض القلب، ويعمل على خفض ضغط الدم ويساعد على منع الالتهابات الجلدية وعلاجها، ومنع التهاب المفاصل و كما أثبت علميا أن تناول السمك أكثر فائدة من تناول أقراص زيوتها .

[أنا الغالية]

تعمل المانجو على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيمياء لإحتوائها على نسبة عالية جدااااا من الحديد ..

[أنا الغالية]

فائده الثوم

تناول فص ثوم يوميا يقلل من مخاطر
الاصابه بسرطان الجهاز الهضمي
وهو من المضادات لللاكسده واللتي لها فاعليه في ذيـــاده مقاومه
جهاز المناعه للامراض ..

[أنا الغالية]

نصيحتي اليوم عن شرب الحليب ..
يجب أن يعرف الجميع أن الجسم بعد سن الثلاثين بصير ياخد من مخزوم الكالسيوم بالجسم وبكسر المبني ولازم يعوض يوميا هالتكسير لكن باعتدال طبعا خشية من الكوليسترول .. و انتشر بشدى مرض هشاشة العظام وأن الغازيات أولى مسبباته .. وكما أنه شرب الحيب قبل النوم خاااااااااااطئ .. لأنه بيعمل خمائر بالمعدة وهالشي مضر غير مفيد وعادة بنشعر بنعاس بعد شربه لكن لابد من النوم بعد شربه بنصف ساعة على الاقل

[أنا الغالية]

فائده الثوم

تناول فص ثوم يوميا يقلل من مخاطر
الاصابه بسرطان الجهاز الهضمي
وهو من المضادات لللاكسده واللتي لها فاعليه في زيـــاده مقاومه
جهاز المناعه للامراض .

[Ghada Saymoua]

الشاي مهم جداً لصحة الإنسان ويعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض خطرة مثل السرطان وأمراض القلب أكدت دراسة طبية حديثة أن شرب ثلاث أكواب من الشاي يومياً يعمل على خفض احتمال الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة كبيرة، كما أنه يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
وبينت الدراسة أن هذه النتائج سبق وأن توصلت إليها دراسات سابقة مؤكدةً دور الشاي في منع ظهور الأورام السرطانية وحماية الشرايين من الترسبات التي تعمل على انسدادها وبالتالي حدوث الجلطة.

وأوضح القائمون على الدراسة أنهم قاموا بمراجعة دراسات سابقة أعطت نتائج مشابهة لما توصلوا إليه، حيث لاحظوا أن الشاي يحتوي على مركب يدعى "فلافونويدز" يعمل على حماية القلب من الإصابة بالنوبة القلبية.
وبين الدكتور كاري روكستون رئيس فريق الباحثين الذي قام بإعداد الدراسة، أن من ضمن تلك الدراسات التي تناولت تأثيرات الشاي الايجابية على صحة الإنسان، دراسة فنلندية أكدت أن شرب كوبين أو أكثر من الشاي يومياً يخفض نسبة الإصابة بالجلطة عند الرجال بنسبة 21%، بينما أوضحت دراسة أجريت في فرنسا أن النساء يحصلن على حماية إضافية تصل إلى 32% من الإصابة بانسداد في الشرايين عند تناولهن ثلاثة أكواب أو أكثر من الشاي يومياً.
وخلصت الدراسة إلى أن الشاي مهم جداً لصحة الإنسان ويعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض خطرة مثل السرطان وأمراض القلب والشرايين، وشددت الدراسة على أن النتائج التي توصلت إليها ما هي إلا تأكيد على نتائج وصلت إليها دراسات سابقة حول فوائد الشاي بكل أنواعه.

[Ghada Saymoua]

لا تكثر من شرب القهوة احرص ان يكون مقدار شربك لها يوميا قليلا ولفترات متباعدة لتضمن تقليل خطر النيكوتين
وهناك خطر اخر لها وهو ان ندمن عليها فلا نستطيع ان نتوقف عن شربها لذلك علينا ان لا نحدد لها وقتا معينا اي ان تشرب تلقائيا في اوقات متفرقة لكي لا يتعود عليها المخ وتسهل بذلك عملية التخلي عنها نهائيا

[عمر ابو شاهين]

حذار من كل شي حولك